Yoga ? Pilates ? Aquagym ? Flows vous informe

Pratiquer l’apnée pour améliorer la tolérance au co2 et gérer le stress :

La pratique de l'apnée est une méthode efficace pour améliorer la tolérance au dioxyde de carbone. En retenant la respiration pendant des périodes contrôlées, le corps s'adapte progressivement à des niveaux accrus de CO2, renforçant ainsi la capacité à maintenir une respiration calme et efficace. Cette approche, associée à une respiration consciente, contribue à la régulation du stress et à l'optimisation des performances respiratoires.

Conseils pour commencer :

Séances Régulières de Yoga et/ de respiration : Intégrez au moins deux à trois séances de yoga et/ou respiration par semaine pour bénéficier des effets apaisants sur le corps et l'esprit.

Pratique de la Respiration Profonde : Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde, en inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche.

Progression Graduelle : Lorsque vous travaillez sur la tolérance au CO2, progressez graduellement. Commencez par des exercices simples et augmentez progressivement l’intensité.

En combinant le pouvoir apaisant du yoga et de la respiration vous pouvez créer une approche holistique pour gérer le stress. En investissant du temps dans ces pratiques, vous pouvez non seulement renforcer votre corps, mais aussi cultiver une paix intérieure qui vous aidera à naviguer avec grâce à travers les défis de la vie quotidienne. Laissez-vous guider par nos coaches professionnels et commencez votre voyage vers une vie moins stressante, en intégrant ces pratiques simples mais puissantes dans votre routine quotidienne.

 

On en a plein le dos ! La solution c'est le mouvement !

Le mal de dos est l'un des motifs de consultation médicale les plus fréquents. Les études menées sur les différentes pathologies liées à ce mal du siècle s'accordent à dire que le mouvement est une solution efficace pour améliorer la santé du dos.

Le sport est en tout état de cause le moyen de prévention le plus efficace contre ce type de douleurs. Il peut en effet avoir de nombreux bienfaits sur le mal de dos.

Flows te propose notamment 2 cours qui contribuent particulièrement à la santé de ton dos : Spécial dos et spécial abdos. Retrouvez ces cours au planning fitness.

En attendant, en voici quelques avantages :

Mobilisation articulaire et l'amélioration de la souplesse :

Certains mouvements et exercices peuvent aider à améliorer la souplesse de la colonne vertébrale et des muscles environnants, afin de réduire les tensions et les douleurs.

Renforcement postural :

renforcer les muscles profonds du dos et de l'abdomen aide à soutenir la colonne vertébrale et à réduire les douleurs.

Amélioration de la force et des synergies :

dans nos cours de "spécial dos", apprenez à solliciter votre dos en toute sécurité et améliorez votre force musculaire spécifique et globale. Les muscles du dos sont d'abord spécifiquement ciblés puis travaillés en synergie avec d'autres muscles à travers des mouvements fonctionnels.

Amélioration de la circulation sanguine :

L'activité physique favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui peut aider à apporter des nutriments essentiels aux muscles et aux tissus du dos, favorisant ainsi la guérison et la réduction des douleurs.

Libération d'endorphines :

L'exercice physique stimule la production d'endorphines, des hormones du bien-être qui peuvent aider à réduire les sensations de douleur et à améliorer l'humeur.

Découvrez tous les bienfaits de ces cours par vous-même :
inscrivez-vous vite, votre dos vous dira merci !

Surfez sur le flow ! Pour une approche active du bien-être

Connaissez-vous le « flow » ? Cet état de plénitude, abordable via la réalisation d’une activité nécessitant concentration et intensité. Un concept développé par le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi dans les années 1970, qui résonne chez Flows.

Il décrit, un état mental dans lequel une personne se trouve quand elle est complètement absorbée par une activité, se sentant pleinement engagée et heureuse. C'est un état de concentration intense qui permet à une personne de se surpasser et de réaliser des performances exceptionnelles.

Pour atteindre le « flow », quelques éléments sont essentiels. D’abord, il faut trouver l’équilibre entre les compétences personnelles et le défi à relever. Si le défi est trop élevé, la personne peut se sentir dépassée par l’effort à fournir. Si au contraire il est trop faible, il peut rapidement devenir ennuyeux.

Par ailleurs, la concentration est primordiale : il faut que l’esprit soit absorbé par l’ici et maintenant de l’action, ne laissant alors plus de place aux pensées parasites. Concentré sur un objectif précis, l’esprit est canalisé. Cette discipline de l’esprit se transpose au corps, les 2 étant intrinsèquement liés : intervient alors la notion de contrôle de l’action.

Dans cet état de concentration et de contrôle, à l’équilibre des compétences et des objectifs, on constate une diminution du stress, une baisse de l’anxiété, une acuité perceptive positive : une sensation de bien-être !

On peut atteindre le flow via différentes activités, telles que les arts plastiques, la musique, l’artisanat…etc. Flows vous propose de l’atteindre par le sport, avec un panel d’activités variées et un encadrement professionnel de qualité, baigné dans la bienveillance comme valeur phare de son accompagnement.

Le concept de « flow » est une partie de ce qui a inspiré le nom du centre. Découvrez-en plus sur Flows via le site internet et/ou très prochainement dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

L'aqua training Un cours unique et complet chez Flows

Flows vous propose des cours « d’Aqua Training ». Ces cours ne ressemblent à aucun autre. Nous avons développé une gamme de matériel unique pour vous proposer une expérience en piscine inédite.

Organisé sous la forme d’un parcours sportif aquatique, l’Aqua Training permet de travailler l’ensemble du corps, en en sollicitant toutes les caractéristiques physiques. Au cours d’une même séance, vous renforcez vos aptitudes cardiovasculaires, travaillez votre équilibre, tonifiez vos muscles, testez votre coordination…etc. Ce cours se veut le plus complet possible. En Aqua Training, pas de place à l’ennui : les exercices sont variés, la séance dynamique, le concept ludique !

En pratique, le cours d’Aqua Training se déroule comme suit :

• Un échauffement global : vous préparez en douceur votre corps à l’effort
• Une phase d’explication et d’apprentissage des mouvements : le coach vous apprend les différents mouvements qui composent la séance
• Une phase d’enchaînement des exercices : vous réalisez le parcours d’exercices
• Une phase de récupération : vous terminez la séance calmement.

Si ce cours d’Aqua Training est si efficace, c’est tout d’abord parce que l’eau offre une résistance naturelle : l’effort musculaire est décuplé, tout en minimisant l’impact sur les articulations grâce à l’effet de flottabilité de l’eau. De plus, en combinant des exercices de renforcement musculaire, tantôt dans l’eau, tantôt sur l’eau, avec des exercices de force et de cardio, cette méthode offre un entraînement complet pour le corps.

Enfin, cette méthode s’adapte à tous les profils, comme vous restez maître de l’intensité que vous donnez à chaque exercice. Ce cours servira vos objectifs, que vous cherchiez de l’entretien ou de la performance.

Découvrez bientôt notre planning d’Aqua Training en vous abonnant à nos réseaux. A bientôt chez Flows à La Chapelle d’Armentières.

Le Pilates Le centrage à travers une douce discipline

Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la souplesse et la coordination. Cette pratique a été développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle et est devenue populaire dans le monde entier.

Le Pilates met l'accent sur la conscience du corps, la respiration contrôlée et la qualité des mouvements. Les exercices se concentrent principalement sur le centre du corps, également appelé "power house", qui englobe les muscles abdominaux, les muscles du dos, les fessiers et les muscles pelviens. Ces exercices sont effectués avec un contrôle précis des mouvements, en accordant une attention particulière à la qualité plutôt qu'à la quantité.

Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Il contribue à améliorer la posture, la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination. En travaillant les muscles profonds, le Pilates aide à renforcer le centre du corps et à prévenir les déséquilibres musculaires et les blessures. Il favorise également la conscience corporelle, la relaxation et la réduction du stress.

Le Pilates peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux. Les exercices peuvent être adaptés pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu, que ce soit pour la rééducation, le renforcement post-partum, la préparation sportive ou simplement pour maintenir une bonne santé et un bien-être général.

Nos cours de Pilates sont dispensés par des instructeurs certifiés. Que vous recherchiez un entraînement complet du corps, une amélioration de la posture ou une pratique calme, le Pilates offre une méthode douce et efficace pour renforcer et équilibrer votre corps.

Découvrez nos activités douces dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

L'aqua bike Les bienfaits du cyclisme, la fraicheur de l'eau

L'aqua bike est une forme d'exercice physique qui combine le cyclisme et l'eau. C'est une activité à la fois amusante et efficace qui se pratique dans une piscine équipée de vélos spéciaux, conçus pour être utilisés dans l’eau.

L'aqua bike consiste à pédaler sur un vélo fixe immergé dans l'eau, généralement jusqu'à la taille ou à la poitrine. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui en fait un entraînement à la fois doux pour les articulations et intense pour les muscles.

Les bienfaits de l'aqua bike sont nombreux. Tout d'abord, c'est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de renforcer le système cardiorespiratoire. De plus, la résistance de l'eau permet de solliciter et de tonifier efficacement les muscles des jambes, des fessiers et de l'abdomen. L'aqua bike contribue également à améliorer la circulation sanguine, à réduire la cellulite et à favoriser la perte de poids.

L'avantage de l'aqua bike réside également dans le fait qu'il convient à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez débutant ou sportif expérimenté, vous pouvez ajuster l'intensité de l'entraînement en modifiant la résistance de l'eau et la vitesse de pédalage.

De plus, l'aqua bike est une activité ludique et rafraîchissante. Vous pouvez profiter de l'effet massant de l'eau sur votre corps tout en vous entraînant dans une ambiance conviviale et agréable.

Que ce soit pour perdre du poids, tonifier votre corps, améliorer votre condition physique ou simplement vous détendre, l'aqua bike offre une expérience unique et bénéfique. C'est une activité qui allie à la fois les bienfaits de l'eau et du cyclisme pour vous permettre de prendre soin de votre corps de manière divertissante et efficace.

Le yoga, une vague de douceur Vers l'harmonie du corps et de l'esprit

Le yoga est un art de vivre millénaire qui englobe à la fois des exercices physiques, des techniques de respiration et des techniques de méditation. Originaire de l'Inde, le yoga vise à harmoniser le corps, l'esprit et l’âme.

Les postures physiques, appelées "asanas", sont l'une des composantes principales du yoga. Elles impliquent différentes positions et étirements qui visent à améliorer la force, la souplesse et l'équilibre du corps. Le yoga met également l'accent sur la respiration consciente, en utilisant des techniques de respiration spécifiques, appelées "pranayama", pour favoriser la relaxation et la concentration.

Au-delà des aspects physiques, le yoga est également une pratique spirituelle qui vise à cultiver la conscience de soi, la paix intérieure et la connexion avec quelque chose de plus grand. La méditation et la pleine conscience sont des aspects importants du yoga, permettant de calmer l'esprit, de réduire le stress et d'améliorer la clarté mentale.

Les bienfaits du yoga sont nombreux. Il peut contribuer à améliorer la souplesse, la force musculaire, l'équilibre, la posture et la coordination. Il favorise également la relaxation, la gestion du stress, la réduction de l'anxiété, l'amélioration du sommeil et la promotion du bien-être mental.

Le yoga peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Il existe différents styles de yoga, tels que le Hatha yoga, le Vinyasa yoga, l'Ashtanga yoga, le Yin yoga et bien d'autres, chacun offrant des approches et des intensités différentes.

Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à réduire le stress, à trouver l'équilibre intérieur ou à explorer votre spiritualité, le yoga offre une pratique holistique qui nourrit le corps et l’esprit.

Découvrez les différents cours de yoga dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

Le fitness, une discipline aux multiples atouts Le passeport vers l’harmonie du corps et de l'esprit dans une quête de bien-être et de vitalité !

Le fitness désigne un ensemble d'activités physiques et d'exercices qui visent à améliorer la condition physique globale d'une personne. Il englobe divers aspects tels que la force musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse, la coordination.

Les activités de fitness populaires comprennent la musculation, le cardio-training, le renforcement musculaire, les séances d'entraînement fonctionnel …etc.

Les bienfaits du fitness sont nombreux. Il contribue à renforcer les muscles, à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter l'endurance, à favoriser la perte de poids, à tonifier le corps, à améliorer la souplesse et à augmenter l'énergie et le bien-être général.

En plus des avantages physiques, le fitness a également un impact positif sur la santé mentale. L'exercice régulier favorise la libération d'endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut aider à réduire le stress, l'anxiété et à améliorer l’humeur.

Il est important de souligner que le fitness peut être adapté à différents niveaux de condition physique et à différents objectifs. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif pour élaborer un programme d'entraînement personnalisé et sécuritaire.

En pratiquant le fitness régulièrement, vous pouvez améliorer votre santé physique et mentale, renforcer votre corps et maintenir une bonne condition physique à long terme.

Découvrez les cours fitness dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.

Vous avez dit "Aqua sports" ? Jetez-vous à l’eau avec Flows et ses activités aqua sports !

Découvrez les bienfaits de ces sports aquatiques.

« Aqua sports » est un terme générique qui englobe toutes les activités sportives pratiquées dans l'eau. Cela inclue des disciplines telles que l'aquagym, l'aqua bike, l'aqua fitness, et l’aqua training, qui se pratiquent chez Flows.

Les aqua sports utilisent les bienfaits de l'eau, tels que la résistance naturelle, la flottabilité et la pression hydrostatique, pour fournir un entraînement complet et efficace. Ces activités permettent de travailler le cardio, le renforcement et l’endurance musculaire, ainsi que la souplesse et la coordination, tout en réduisant l'impact sur les articulations.

Nos cours d'aqua sports sont dispensés dans une piscine privée de 8x12m, et sont animés par notre personnel qualifié. Les exercices sont adaptés à différents niveaux de condition physique, ce qui les rend accessibles à un large éventail de sportifs, des débutants aux athlètes confirmés.

Nos activités aqua sports présentent de nombreux avantages, notamment la combustion des calories, le renforcement musculaire, l'amélioration de la circulation sanguine, la réduction du stress, la tonification du corps et l'amélioration de la santé cardiovasculaire. De plus, la sensation de légèreté et de fraîcheur dans l'eau rend l'expérience agréable et rafraîchissante.

Que vous recherchiez un entraînement complet, une rééducation, une activité de loisir ou une alternative douce pour prendre soin de votre corps, nos cours aqua sports offrent une option polyvalente et bénéfique pour vous mettre en forme tout en profitant des bienfaits apaisants de l’eau.

Découvrez les activités aquatiques dans les locaux de Flows, à La Chapelle d’Armentières.